O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é a receita perfeita para quem busca praticidade e sabor em um só prato. Sem adição de açúcar, é naturalmente adocicado pelas bananas maduras, fofinho e nutritivo. Ideal para o café da manhã, lanches da tarde ou até como sobremesa leve, esse bolo conquistou espaço nas cozinhas por ser simples, econômico e cheio de benefícios
O bolo de banana é um clássico presente em várias culturas, sempre aproveitando bananas maduras que iriam se perder. A versão com aveia e apenas 3 ingredientes ganhou popularidade entre quem busca opções rápidas, fitness e sem complicações, especialmente para incluir em uma alimentação mais equilibrada
Uma fatia de 80 g possui em média 120 kcal, tornando-se uma opção leve e saudável para o dia a dia
Tipo de receita: Bolo saudávelTempo de preparo: 5 minutosTempo de fogo: 35 minutosTempo total: 40 minutosRendimento: 8 porçõesCalorias por porção: 120 kcal
Tigela grandeGarfo ou amassador para as bananasColher de silicone ou de pauForma pequena (20 cm) untada com óleo ou forrada com papel manteigaForno preaquecido a 180 °C
Preparando as bananasAmasse bem as bananas com um garfo até formar um purê homogêneoMisturando os ingredientesNa tigela, adicione os ovos e bata ligeiramente. Em seguida, junte a banana amassada e misture. Acrescente a aveia e mexa até obter uma massa uniformeAssando o boloDespeje a massa na forma preparada. Leve ao forno preaquecido a 180 °C e asse por 30 a 35 minutos ou até que o palito saia limpoResfriando e servindoDeixe esfriar por 10 minutos antes de cortar. Sirva morno ou em temperatura ambiente
Se quiser mais sabor, adicione 1 colher de chá de canela em pó à massaPara deixar mais doce, acrescente 1 colher de mel ou adoçante naturalVocê pode colocar pedaços de banana por cima para decorar antes de assarTroque os ovos por linhaça hidratada para uma versão vegana
Iogurte naturalCafé fresco ou chá de ervasFrutas picadas como morango ou kiwiPasta de amendoim ou mel por cima do bolo
Conserve em pote bem fechado em temperatura ambiente por até 2 dias ou na geladeira por até 5 dias. Também pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses, embrulhadas em plástico filme. Para consumir, aqueça no micro-ondas por 30 segundos ou no forno baixo por 5 minutos
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é uma das Receitas mais práticas para incluir no dia a dia. Nutritivo, rápido e muito saboroso, agrada crianças e adultos e ainda aproveita as bananas maduras da fruteira
Sim, mas o bolo ficará com textura mais rústica. Para versão macia, prefira flocos finos
Sim, use 2 colheres de sopa de semente de linhaça hidratada em 5 colheres de água para cada ovo
Não é necessário, mas se quiser o bolo mais alto, pode adicionar 1 colher de chá de fermento em pó
Sim, basta bater todos os ingredientes até ficar homogêneo e depois levar para assar
Pode, corte em fatias, embale individualmente e congele por até 2 meses
Tigela grandeGarfo ou amassador para as bananasColher de silicone ou de pauForma pequena (20 cm) untada com óleo ou forrada com papel manteigaForno preaquecido a 180 °C
Preparando as bananasAmasse bem as bananas com um garfo até formar um purê homogêneoMisturando os ingredientesNa tigela, adicione os ovos e bata ligeiramente. Em seguida, junte a banana amassada e misture. Acrescente a aveia e mexa até obter uma massa uniformeAssando o boloDespeje a massa na forma preparada. Leve ao forno preaquecido a 180 °C e asse por 30 a 35 minutos ou até que o palito saia limpoResfriando e servindoDeixe esfriar por 10 minutos antes de cortar. Sirva morno ou em temperatura ambiente
Se quiser mais sabor, adicione 1 colher de chá de canela em pó à massaPara deixar mais doce, acrescente 1 colher de mel ou adoçante naturalVocê pode colocar pedaços de banana por cima para decorar antes de assarTroque os ovos por linhaça hidratada para uma versão vegana
Iogurte naturalCafé fresco ou chá de ervasFrutas picadas como morango ou kiwiPasta de amendoim ou mel por cima do bolo
Conserve em pote bem fechado em temperatura ambiente por até 2 dias ou na geladeira por até 5 dias. Também pode ser congelado em fatias individuais por até 2 meses, embrulhadas em plástico filme. Para consumir, aqueça no micro-ondas por 30 segundos ou no forno baixo por 5 minutos
O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é uma das Receitas mais práticas para incluir no dia a dia. Nutritivo, rápido e muito saboroso, agrada crianças e adultos e ainda aproveita as bananas maduras da fruteira
Sim, mas o bolo ficará com textura mais rústica. Para versão macia, prefira flocos finos
Sim, use 2 colheres de sopa de semente de linhaça hidratada em 5 colheres de água para cada ovo
Não é necessário, mas se quiser o bolo mais alto, pode adicionar 1 colher de chá de fermento em pó
Sim, basta bater todos os ingredientes até ficar homogêneo e depois levar para assar
Pode, corte em fatias, embale individualmente e congele por até 2 meses
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