O bolo de maçã fit é a escolha ideal para quem busca uma sobremesa saudável sem abrir mão do sabor. Preparado com ingredientes mais leves, como aveia e açúcar mascavo, ele fica fofinho, aromático e cheio de nutrientes. É perfeito para o café da tarde, lanches rápidos ou até como opção de pré-treino. O aroma da maçã com canela desperta memórias afetivas de bolos caseiros preparados em família, trazendo conforto e bem-estar.
Esse bolo é uma versão adaptada das receitas tradicionais de bolo de maçã, muito populares em diversas culturas. A versão fit ganhou espaço recentemente por atender quem busca equilíbrio entre sabor e saúde, usando farinhas integrais e açúcares mais naturais.
Cada fatia média possui cerca de 150 a 180 calorias, dependendo da quantidade de óleo e açúcar alternativo usado.
Tipo de receita: bolo saudávelTempo de preparo: 15 minutosTempo de forno: 40 minutosTempo total: 55 minutosRendimento: 10 porçõesCalorias por porção: aproximadamente 160 kcal
No liquidificador, bata as maçãs picadas (com casca), os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo até obter uma mistura cremosa.
Em uma tigela, coloque a aveia, a canela e o sal. Adicione a mistura do liquidificador e mexa bem até formar uma massa homogênea. Acrescente o fermento por último, mexendo delicadamente.
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 40 minutos ou até que o palito saia limpo.
Depois de assado, espere esfriar e polvilhe um pouco de canela por cima para realçar ainda mais o sabor.
Se quiser deixar o bolo ainda mais nutritivo, adicione nozes ou uvas-passas na massa. Para uma versão sem açúcar, substitua o mascavo por adoçante culinário.
Esse bolo combina perfeitamente com café preto, chás de ervas ou até iogurte natural para um lanche completo.
Mantenha em pote fechado em temperatura ambiente por até 2 dias ou na geladeira por até 5 dias. Também pode ser congelado em fatias por até 1 mês.
O bolo de maçã fit é a prova de que é possível unir sabor e saúde em uma só receita. Perfeito para todas as ocasiões, vai deixar sua mesa mais gostosa e equilibrada. Experimente e compartilhe com quem você ama.
Sim, azeite de oliva ou óleo de girassol são boas alternativas.
Não, a casca ajuda na textura e aumenta as fibras da receita.
Pode, mas o bolo perderá parte do apelo fit e da quantidade de fibras.
Sim, use adoçante culinário ou apenas a doçura natural das maçãs maduras.
Sim, banana e pera combinam bem com essa receita.
No liquidificador, bata as maçãs picadas (com casca), os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo até obter uma mistura cremosa.
Em uma tigela, coloque a aveia, a canela e o sal. Adicione a mistura do liquidificador e mexa bem até formar uma massa homogênea. Acrescente o fermento por último, mexendo delicadamente.
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 40 minutos ou até que o palito saia limpo.
Depois de assado, espere esfriar e polvilhe um pouco de canela por cima para realçar ainda mais o sabor.
Se quiser deixar o bolo ainda mais nutritivo, adicione nozes ou uvas-passas na massa. Para uma versão sem açúcar, substitua o mascavo por adoçante culinário.
Esse bolo combina perfeitamente com café preto, chás de ervas ou até iogurte natural para um lanche completo.
Mantenha em pote fechado em temperatura ambiente por até 2 dias ou na geladeira por até 5 dias. Também pode ser congelado em fatias por até 1 mês.
O bolo de maçã fit é a prova de que é possível unir sabor e saúde em uma só receita. Perfeito para todas as ocasiões, vai deixar sua mesa mais gostosa e equilibrada. Experimente e compartilhe com quem você ama.
Sim, azeite de oliva ou óleo de girassol são boas alternativas.
Não, a casca ajuda na textura e aumenta as fibras da receita.
Pode, mas o bolo perderá parte do apelo fit e da quantidade de fibras.
Sim, use adoçante culinário ou apenas a doçura natural das maçãs maduras.
Sim, banana e pera combinam bem com essa receita.
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