A salada refrescante e colorida é perfeita para dias quentes ou para acompanhar pratos mais encorpados. Rica em texturas e cores, ela combina legumes crocantes, frutas suculentas e um toque de acidez equilibrado. Além de ser visualmente linda, é uma receita simples, rápida e ideal para deixar qualquer refeição mais alegre e equilibrada.

Quais ingredientes são ideais para preparar uma salada colorida e saborosa?

O segredo dessa salada está na variedade de cores e texturas. Ingredientes frescos e bem escolhidos garantem um resultado vibrante e apetitoso. Prefira produtos orgânicos ou bem lavados para preservar o sabor natural.

• 1 xícara de alface americana picada
• 1 xícara de rúcula
• 1 cenoura média ralada
• 1/2 pimentão vermelho em tiras finas
• 1/2 pepino japonês fatiado
• 10 tomates-cereja cortados ao meio
• 1 manga pequena cortada em cubos
• 1/4 de xícara de milho cozido
• 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem
• 1 colher (sopa) de vinagre balsâmico ou suco de limão
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Dica do chef: se quiser adicionar proteína, inclua cubos de queijo branco, grão-de-bico cozido ou frango desfiado. Para um toque agridoce, substitua a manga por morango ou abacaxi fresco.

Como preparar a salada refrescante e colorida do jeito certo?

O preparo é simples e rápido, mas alguns detalhes fazem toda a diferença no sabor e na apresentação.

1. Lave bem todas as folhas e os legumes. Seque delicadamente com papel-toalha ou centrífuga de saladas.
2. Em uma tigela grande, misture a alface, a rúcula, a cenoura, o pimentão, o pepino e os tomates.
3. Adicione a manga e o milho, misturando levemente para não amassar as frutas.
4. Em um recipiente separado, prepare o molho com azeite, vinagre (ou limão), sal e pimenta. Bata com um garfo até emulsionar.
5. Regue a salada com o molho apenas no momento de servir, para manter a crocância dos ingredientes.

Tempo total: cerca de 15 minutos.Ponto de atenção: evite deixar o molho em contato com as folhas por muito tempo, pois elas murcham rapidamente.

Com o que combinar a salada refrescante e colorida em diferentes momentos do dia?

Café da manhã: uma versão leve dessa salada, com frutas e folhas, pode ser servida junto de iogurte natural e castanhas.

Almoço ou lanche da tarde: acompanha bem carnes grelhadas, peixes ou omeletes. Também pode ser servida dentro de sanduíches ou wraps para uma refeição prática.

Jantar ou noite: funciona como entrada para massas leves, risotos ou pratos com frutos do mar. Para uma refeição leve, basta adicionar proteína e transformar a salada em prato principal.

Para harmonizar, vinhos brancos leves, espumantes ou sucos cítricos valorizam o frescor e a acidez dos ingredientes.

Por que a manga é tão usada em saladas modernas?

A manga ganhou destaque nas saladas por seu equilíbrio entre doçura e acidez. Ela combina especialmente bem com folhas amargas e queijos mais salgados, criando contrastes interessantes de sabor. Além disso, a textura macia da fruta contrasta com a crocância dos vegetais, deixando o prato mais agradável e sofisticado. Em muitas culinárias tropicais, a manga é considerada um ingrediente que traz vida e cor aos pratos frios.

Quer deixar sua salada ainda mais especial?

Experimente finalizar com sementes de girassol, castanhas picadas ou croutons crocantes. Um toque de mel misturado ao molho também realça o sabor das frutas. A combinação de ingredientes simples e bem equilibrados faz dessa salada uma escolha versátil e deliciosa para qualquer ocasião.

Agora é sua vez! Monte sua versão preferida, abuse das cores e leve frescor à sua mesa. Uma boa salada pode transformar até a refeição mais simples em algo memorável.