O sanduíche natural de frango é uma receita prática, nutritiva e perfeita para qualquer hora do dia. Ele é muito popular em lanches rápidos, piqueniques, viagens e até em reuniões familiares. Além de delicioso, é uma opção saudável e refrescante que agrada tanto adultos quanto crianças.
O sanduíche natural ganhou força no Brasil a partir dos anos 80, quando a busca por refeições rápidas e leves se popularizou. A versão com frango desfiado é uma das mais tradicionais, pois combina praticidade, proteína magra e sabor suave, tornando-se presença frequente em lanchonetes e receitas caseiras.
Um sanduíche natural de frango preparado com pão integral, frango desfiado e maionese leve contém em média 250 a 300 calorias por unidade.
Tipo de receita: sanduíche leveTempo de preparo: 20 minutosTempo de fogo: 15 minutosTempo total: 35 minutosRendimento: 4 sanduíchesCalorias por porção: cerca de 280 kcal
Cozinhe os peitos de frango em água com sal até ficarem macios (cerca de 15 minutos). Escorra e desfie ainda quente.
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, o milho, a maionese, o suco de limão, sal e pimenta. Mexa até formar um recheio cremoso e bem incorporado.
Sobre uma fatia de pão, coloque folhas de alface, o recheio de frango e rodelas de tomate. Cubra com outra fatia de pão. Repita até formar todos os sanduíches.
Sirva cortado ao meio, embrulhado em papel manteiga ou filme plástico se for levar para viagem ou lancheira.
Esse sanduíche combina muito bem com sucos naturais, chá gelado ou saladas leves. Também pode ser servido com chips de batata doce ou legumes assados.
Guarde o sanduíche pronto em geladeira, embalado em filme plástico ou pote fechado, por até 24 horas. Se quiser preparar com antecedência, mantenha apenas o recheio pronto e monte o sanduíche na hora de servir.
O sanduíche natural de frango é uma receita prática, deliciosa e saudável que se adapta a qualquer ocasião. Fácil de preparar, nutritivo e versátil, ele é perfeito para o dia a dia e para momentos especiais.
Sim, o frango grelhado dá um sabor mais marcante e combina bem com o sanduíche.
Sim, use iogurte natural, cream cheese light ou até ricota amassada.
Não é recomendado, pois o pão e os vegetais perdem textura. O ideal é congelar apenas o frango desfiado.
O pão integral é o mais nutritivo, mas pode ser feito com pão de forma tradicional, centeio ou sem glúten.
Sim, ele pode ser armazenado em geladeira por até 2 dias, bem fechado em pote hermético.
Cozinhe os peitos de frango em água com sal até ficarem macios (cerca de 15 minutos). Escorra e desfie ainda quente.
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, o milho, a maionese, o suco de limão, sal e pimenta. Mexa até formar um recheio cremoso e bem incorporado.
Sobre uma fatia de pão, coloque folhas de alface, o recheio de frango e rodelas de tomate. Cubra com outra fatia de pão. Repita até formar todos os sanduíches.
Sirva cortado ao meio, embrulhado em papel manteiga ou filme plástico se for levar para viagem ou lancheira.
Esse sanduíche combina muito bem com sucos naturais, chá gelado ou saladas leves. Também pode ser servido com chips de batata doce ou legumes assados.
Guarde o sanduíche pronto em geladeira, embalado em filme plástico ou pote fechado, por até 24 horas. Se quiser preparar com antecedência, mantenha apenas o recheio pronto e monte o sanduíche na hora de servir.
O sanduíche natural de frango é uma receita prática, deliciosa e saudável que se adapta a qualquer ocasião. Fácil de preparar, nutritivo e versátil, ele é perfeito para o dia a dia e para momentos especiais.
Sim, o frango grelhado dá um sabor mais marcante e combina bem com o sanduíche.
Sim, use iogurte natural, cream cheese light ou até ricota amassada.
Não é recomendado, pois o pão e os vegetais perdem textura. O ideal é congelar apenas o frango desfiado.
O pão integral é o mais nutritivo, mas pode ser feito com pão de forma tradicional, centeio ou sem glúten.
Sim, ele pode ser armazenado em geladeira por até 2 dias, bem fechado em pote hermético.
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