Que tal um bolo de banana fit fácil, nutritivo e sem açúcar refinado? Essa receita leva apenas três ingredientes e fica fofinha, perfeita para o café da manhã ou lanche. Veja como preparar essa delícia!

O bolo de banana fit surgiu como uma alternativa saudável às receitas tradicionais, eliminando farinhas refinadas e açúcares. Com apenas três ingredientes, essa versão prática se tornou queridinha de quem busca uma alimentação equilibrada.

Cada fatia contém aproximadamente 90 a 130 calorias, dependendo do tamanho das bananas.

• Tipo de receita: Bolo saudável
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo de forno: 25 minutos
• Tempo total: 30 minutos
• Rendimento: 6 porções
• Calorias por porção: Aproximadamente 110 kcal

• 3 bananas maduras amassadas
• 2 ovos
• 1 xícara de chá de aveia em flocos ou farelo de aveia

Equipamentos necessários

• Tigela para misturar
• Forma untada
• Forno preaquecido

1. Misturando os ingredientes

Amasse bem as bananas e misture com os ovos até obter um creme homogêneo.

2. Adicionando a aveia

Acrescente a aveia aos poucos, mexendo até formar uma massa uniforme.

3. Assando o bolo

Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 25 minutos, ou até dourar.

4. Servindo

Deixe esfriar um pouco antes de cortar e aproveite!

• Para um sabor especial, adicione canela em pó à massa.
• Se quiser um toque crocante, misture castanhas ou nozes picadas.
• Para uma versão sem glúten, utilize aveia certificada sem contaminação cruzada.

Sugestões de acompanhamento

• Café sem açúcar
• Iogurte natural
• Pasta de amendoim ou geleia sem açúcar

• Geladeira: até 5 dias, bem fechado.
• Freezer: até 2 meses, embalado em plástico filme.
• Para aquecer: forno a 160°C por 10 minutos ou micro-ondas por 20 segundos.

Considerações finais

Esse bolo de banana fit com 3 ingredientes é perfeito para quem busca um doce saudável e nutritivo. Fácil de preparar e cheio de sabor, ele se encaixa em qualquer rotina. Experimente e aproveite!

FAQs

Posso substituir os ovos?

Sim! Use 1 colher de sopa de linhaça hidratada em 3 colheres de sopa de água para cada ovo.

Dá para fazer esse bolo no micro-ondas?

Sim! Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos em uma caneca untada.

Esse bolo pode ser feito sem aveia?

Pode! Substitua por farinha de amêndoas ou coco para uma versão low carb.

Como deixar o bolo mais fofinho?

Adicione 1 colher de chá de fermento à massa para deixá-lo mais aerado.

Posso congelar fatias individuais?

Sim! Armazene em porções individuais para facilitar o consumo.