O rosto também tem músculos, e quando eles são ativados com precisão, os resultados aparecem mais rápido.
O foco de hoje é fortalecer de dentro e nutrir por fora.
✅ Exercício do dia: “Empurrão invisível com língua e queixo contraído”
Esse exercício é poderoso e discreto, dá pra fazer em qualquer lugar.
Como fazer:
Continua após a publicidade..
- Mantenha a boca fechada e empurre a língua contra o céu da boca.
- Enquanto faz isso, contraia o queixo, como se estivesse puxando ele levemente pra dentro.
- Mantenha essa contração por 15 segundos.
- Repita 5 vezes.
Ele ativa os músculos da mandíbula, do pescoço e do assoalho bucal — tudo que sustenta o contorno facial.
✅ Receita do dia: Soro de colágeno com gelatina e pepino
Esse soro caseiro hidrata, firma e regenera a pele da papada.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de gelatina incolor sem sabor
- 2 colheres de sopa de suco de pepino (ralado e coado)
- 1 colher de chá de água de rosas (opcional)
Misture tudo e leve à geladeira por 10 minutos.
Aplique na região da papada com algodão ou pincel.
Deixe agir por 20 minutos e retire com água fria.
A gelatina fornece colágeno direto na pele, e o pepino tonifica.
✅ Hábito extra: Mastigação consciente
Sabia que mastigar bem os alimentos ajuda a definir o contorno do rosto?
- Evite alimentos pastosos o tempo todo.
- Inclua itens que exigem mastigação, como maçã, cenoura crua ou castanhas.
- Mastigue lentamente e use os dois lados da boca.
Mastigação ativa músculos que sustentam o queixo e ajudam a definir o rosto.
💬 Motivação do dia
“Não é só estética. É autocuidado. E você está mostrando que se respeita.”
Isso é poderoso!
👉 Entre no grupo do Desafio Fim da Papada 💪🍃
👉 Continue o desafio
📅 Próximo dia do desafio → Não perca! 🔥
Relacionado