A papada também pode ser causada por postura ruim e retenção de líquidos.
Hoje vamos trabalhar esses dois pontos com um combo poderoso: alongamento + gelo.
✅ Exercício do dia: “Alongamento do pescoço com apoio dos braços”
Como fazer:
- Sente-se com a coluna reta.
- Entrelace os dedos e apoie as mãos na nuca.
- Puxe levemente a cabeça pra frente, alongando a parte de trás do pescoço.
- Mantenha por 20 segundos.
- Em seguida, incline a cabeça pra um lado, usando o peso da mão para aprofundar o alongamento.
- 20 segundos cada lado.
Esse alongamento melhora a circulação, realinha a postura e solta as tensões que favorecem o acúmulo de gordura sob o queixo.
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✅ Receita do dia: Cubo de gelo com chá de camomila
Essa técnica caseira reduz o inchaço, firma a pele e deixa o rosto mais “acordado”.
Como fazer:
- Faça chá de camomila e congele em forminhas de gelo.
- Pegue um cubo e envolva em um pano fino ou gaze.
- Massageie suavemente a papada por 1 a 2 minutos com movimentos circulares e ascendentes.
A camomila acalma a pele, enquanto o gelo ativa a circulação e contrai os tecidos — efeito lifting imediato.
✅ Hábito extra: Corrija sua postura ao celular
Você passa horas com a cabeça abaixada no celular?
Isso cria dobras na pele do pescoço, que favorecem a formação da papada.
A dica é simples:
- Traga o celular até a altura dos olhos sempre que puder.
- Use lembretes pra ajustar sua postura ao longo do dia.
- Fortaleça a consciência corporal!
💬 Motivação do dia
“Não existe mágica, mas existe ciência. E você está aplicando ela todos os dias.”
A constância vence o espelho.
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