Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
O cheirinho de bolo de banana saindo do forno é capaz de nos transportar direto para a cozinha da vovó, naquele lanche da tarde cheio de afeto. E quando essa delícia é feita com apenas 3 ingredientes, tudo fica ainda mais fácil e prático. O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é perfeito para quem busca uma opção saudável, rápida e deliciosa para qualquer hora do dia. Sem açúcar refinado, sem farinha de trigo e com muita memória afetiva em cada pedaço.
Essa receita ganhou fama nos últimos anos como uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche. Inspirada em versões fit de bolos caseiros, ela se popularizou por sua simplicidade e pelo uso de ingredientes acessíveis. A base é a mesma de muitos bolos de vó: banana bem madura, aveia e ovos – tudo que a gente já tem em casa. E o melhor: sem aditivos, conservantes ou ingredientes industrializados.
Cada fatia (considerando 10 porções) tem cerca de 120 calorias. Uma opção leve, nutritiva e ideal para quem quer um docinho sem culpa.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Bolo saudável Tempo de preparo: 5 minutos Tempo de forno: 30 minutos Tempo total: 35 minutos Rendimento: 10 porções Calorias por porção: 120 kcal
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
bolo fit de banana – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
Bolo de banana com aveia 3 ingredientes que lembra lanche de tarde na casa da vó
Ingredientes
3 bananas maduras amassadas – adoçam naturalmente e garantem a umidade do bolo
2 xícaras (chá) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia – dá estrutura e nutrientes
2 ovos inteiros – ajudam a ligar os ingredientes e dão leveza
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar
Garfo ou batedor de mão
Forma pequena (retangular ou redonda)
Forno convencional
Colher ou espátula de silicone
Preparando a massa
Amasse bem as 3 bananas maduras em uma tigela até formar um purê liso. Acrescente os 2 ovos inteiros e misture bem. Adicione as 2 xícaras de aveia e mexa até formar uma massa homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, bata no liquidificador por 1 minuto.
Assando o bolo
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
Servindo
Espere esfriar um pouco antes de desenformar. Sirva em fatias com café ou chá para um lanche cheio de sabor e simplicidade.
Quanto mais madura a banana, mais doce ficará o bolo
Você pode adicionar canela, uvas-passas ou nozes para variar sem perder a essência dos 3 ingredientes
Para uma versão vegana, substitua os ovos por “ovos de linhaça” (1 colher de sopa de linhaça + 3 de água para cada ovo)
Sugestões de Acompanhamento
Café preto ou café com leite
Iogurte natural
Frutas frescas como morango ou kiwi
Como Armazenar ?
Guarde o bolo em pote fechado por até 3 dias fora da geladeira ou 5 dias refrigerado. Para reaquecer, use o micro-ondas por 15 segundos. Pode ser congelado por até 2 meses em fatias individuais.
Considerações finais
O bolo de banana com aveia 3 ingredientes é a prova de que simplicidade também pode ser deliciosa. Uma receita leve, rápida e cheia de sabor, perfeita para o dia a dia e ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do gostinho caseiro. Faça hoje mesmo e sinta o aconchego em cada mordida.
FAQs
Posso usar aveia em flocos grossos?
Sim, mas a textura ficará mais rústica. Se quiser um bolo mais macio, prefira flocos finos ou farinha de aveia.
Posso fazer no micro-ondas?
Sim! Leve em um recipiente próprio por 5 minutos em potência alta, verificando a cada minuto a consistência.
A receita é sem açúcar?
Sim, as bananas maduras adoçam naturalmente. Se quiser mais doce, adicione um pouco de mel ou adoçante.
Funciona com banana congelada?
Sim, mas é importante descongelar e escorrer o excesso de líquido antes de usar.
Posso bater tudo no liquidificador?
Pode sim! Isso deixa a massa mais uniforme e o bolo mais lisinho.
