Parabéns por chegar até aqui! Hoje vamos finalizar com um exercício que ativa os músculos da bochecha e queixo, junto com um creme caseiro que nutre e firma a pele.
✅ Exercício do dia: “Sorriso invertido”
Como fazer:
- Sorria, mas com os cantos da boca puxados para baixo, fazendo uma expressão de “triste” só com a boca (sem franzir a testa).
- Segure essa contração por 10 segundos.
- Relaxe e repita 10 vezes.
Esse exercício fortalece o músculo platisma, que ajuda a prevenir a papada.
Continua após a publicidade..
✅ Receita do dia: Creme nutritivo caseiro de azeite e babosa
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de gel de babosa (aloe vera)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de chá de mel
Misture tudo até formar um creme homogêneo.
Aplique na papada com movimentos circulares por 5 minutos.
Deixe agir por 30 minutos e retire com água fria.
Esse creme ajuda a hidratar, nutrir e firmar a pele, promovendo elasticidade.
✅ Hábito extra: Continue cuidando da postura!
A postura ereta mantém os músculos do pescoço firmes e evita o acúmulo de gordura na região.
💬 Motivação do dia
“Você investiu 15 dias para transformar sua aparência e autoestima. Agora é manter e seguir melhorando.”
Parabéns, campeão!
👉 Finalize o desafio
Relacionado