Salada Marroquina Receita Leve e Nutritiva

A salada marroquina é uma daquelas Receitas cheias de frescor, cor e sabor. Feita com cuscuz marroquino hidratado e combinada com legumes frescos, ervas aromáticas e temperos marcantes, é uma opção leve, nutritiva e muito versátil. Pode ser servida como entrada, acompanhamento ou até mesmo prato principal para quem busca uma refeição saudável e prática

A Origem da Receita de Salada Marroquina

O cuscuz marroquino, também conhecido como couscous, é originário do norte da África e faz parte da base alimentar da região há séculos. No Brasil, ele foi incorporado principalmente em saladas, com a mistura de ingredientes frescos e temperos, criando uma combinação equilibrada e cheia de sabor. Hoje, a salada marroquina é muito apreciada em cardápios saudáveis e gourmets

Quantas Calorias tem Salada Marroquina

Uma porção média (150 g) de salada marroquina possui em torno de 180 kcal, podendo variar de acordo com os ingredientes adicionados

Informações nutricionais da receita e rendimento

Tipo de receita: Salada saudável
Tempo de preparo: 15 minutos
Tempo de descanso: 5 minutos
Tempo total: 20 minutos
Rendimento: 6 porções
Calorias por porção: 180 kcal

Descrição dos Ingredientes

• 1 xícara de cuscuz marroquino – Base da receita, leve e nutritivo
• 1 xícara de água fervente – Para hidratar o cuscuz
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva – Dá sabor e brilho
• 1 pepino em cubos pequenos – Refrescância
• 2 tomates sem sementes picados – Cor e suculência
• 1 cenoura ralada – Toque crocante
• 1/2 cebola roxa picada – Aroma marcante
• 1/4 de xícara de uvas-passas – Doçura equilibrada
• 1/4 de xícara de salsinha e hortelã picadas – Frescor e perfume
• Suco de 1 limão – Acidez que equilibra os sabores
• Sal e pimenta-do-reino a gosto – Temperos básicos

Equipamentos Necessários

Tigela grande
Colher de pau ou espátula
Faca e tábua de corte

Hidratando o cuscuz 5 minutos
Coloque o cuscuz em uma tigela, regue com a água fervente, 1 colher de azeite e cubra por 5 minutos até absorver todo o líquido. Solte os grãos com um garfo
Misturando os ingredientes 10 minutos
Adicione o pepino, tomate, cenoura, cebola, passas, salsinha, hortelã, o restante do azeite e o suco de limão. Misture bem
Ajustando temperos 5 minutos
Finalize com sal e pimenta a gosto, misturando novamente até ficar uniforme
Servindo
Sirva gelada ou em temperatura ambiente como acompanhamento ou prato principal leve

Adicione grão-de-bico cozido para deixar a salada mais proteica
Substitua as uvas-passas por damascos picados para variar o sabor
Se preferir, use outros legumes como pimentão amarelo ou abobrinha
Finalize com castanhas ou nozes para dar crocância

Sugestões de Acompanhamento

Carnes grelhadas
Peixes assados
Frango desfiado
Pão sírio ou torradas

Como Armazenar ?

A salada marroquina pode ser armazenada em pote hermético na geladeira por até 3 dias. Não é recomendado congelar, pois os legumes perdem textura e frescor

Considerações finais

A salada marroquina é uma receita prática, saudável e cheia de frescor. Combinando o sabor leve do cuscuz com legumes, ervas e temperos, ela é perfeita para quem busca uma refeição nutritiva e saborosa no dia a dia

FAQs

Não é o ideal, pois o grão é diferente, mas pode ser usado em uma adaptação brasileira

Dá para preparar no dia anterior

Sim, mas adicione o tempero de limão e azeite apenas na hora de servir

Qual carne combina melhor

Frango grelhado e peixes leves são ótimas opções

Posso trocar as passas

Sim, damasco, cranberry ou até manga em cubos funcionam bem

A salada pode ser servida quente

Não, tradicionalmente é servida fria ou em temperatura ambiente